Yoga

EL YOGA VE AL SER HUMANO COMO UN MICROCOSMOS DEL UNIVERSO

Todo en la naturaleza está, en última instancia, formado por los mismos elementos, partículas tan diminutas que son energía, ondas electromagnéticas, luz y masa.

Esto incluye a todo el universo, incluyéndonos a nosotros.

En este sentido, la definición de yoga, como la práctica de experimentar la unión de la mente, el cuerpo y el cosmos, también puede basarse en la ciencia moderna y sus conceptos de física cuántica, pues independientemente de la forma que adopten las cosas y los seres, todo está hecho de “polvo cósmico” (las llamadas partículas subatómicas).

La meditación nos permite experimentar esta unión, provocando la percepción de totalidad, pues a medida que nos adentramos en el estado de introspección meditativa, se produce la disolución del sentimiento de separación entre el yo y los demás.

El principal libro de los que he obtenido éstos conocimientos es éste que además me encanta por lo bien que lo explica todo y lo completo que es:

Yoga

LA VISIÓN DE LA CIENCIA Y EL MODELO REDUCCIONISTA

El reduccionismo significa reducción o fragmentación de algo, es decir, pretende analizar las partes más pequeñas para esclarecer el funcionamiento del todo (de lo invisible a lo visible).

Este es el modelo adoptado por la ciencia moderna.

Ejemplos: la medicina estudia la célula para comprender el cuerpo, o la física cuántica estudia la estructura de los átomos para comprender el universo.

Partiendo de la medicina, que parte del estudio del cuerpo humano, continuaremos hasta llegar a las partículas más pequeñas ya descubiertas por la física cuántica.

En sus inicios, la medicina se basaba en los hallazgos más burdos del cuerpo humano.

La anatomía, a través de estudios de disección de cadáveres realizados durante siglos, describe en detalle el cuerpo humano, como compuesto por varios sistemas: digestivo, respiratorio, cardiovascular, genitourinario, musculoesquelético, nervioso y endocrino; y sus respectivos órganos y vísceras, tales como: hígado, pulmones, corazón, riñones, huesos, nervios y glándulas.

Con la aparición del microscopio, se demostró que cada uno de estos órganos está formado por varios tejidos, los cuales, a su vez, están compuestos por miles de células.

Estos se pueden dividir en partes: membrana, citoplasma y núcleo.

Más tarde, con el advenimiento de la microscopía electrónica, se describieron los orgánulos intracelulares, como las mitocondrias, los ribosomas, los lisosomas, el ARN, el ADN, etc.

La compleja bioquímica detalla los componentes del entorno intra y extracelular, compuesto principalmente de agua (que constituye entre el sesenta y el ochenta por ciento del cuerpo humano), electrolitos (como sodio y potasio, etc.), proteínas (los componentes básicos constructores), lípidos (grasas), carbohidratos (la principal molécula generadora de energía), enzimas (catalizadores de reacciones químicas) y ácidos nucleicos (que forman el material genético del ADN y el ARN).

Cada proteína contiene miles de aminoácidos. Todos estos componentes están formados por múltiples átomos, principalmente carbono, hidrógeno y oxígeno y muchos otros, en menor cantidad, como hierro, nitrógeno, magnesio, yodo, cobre, etc. A su vez, los átomos están formados por electrones, protones y neutrones, los cuales se disponen como una galaxia, en la que los electrones (de carga negativa) giran alrededor del núcleo atómico, formado por protones (de carga positiva) y neutrones (de carga cero), en el de la misma manera que los planetas orbitan alrededor de las estrellas. Para comprender la formación y el funcionamiento del universo, la física cuántica demostró la existencia de partículas subatómicas, que son los elementos más pequeños que forman el universo. De todas estas partículas, la más curiosa es el “bosón de Higgs”, que recibe el nombre de “partícula de Dios” porque impregna todo el cosmos, incluidas las denominadas partes “vacías” del universo.

Esta separación en partes de un todo es fundamental para el avance de la comprensión científica, sin embargo, promueve una excesiva fragmentación del conocimiento.

En el caso de la medicina esto es evidente cuando observamos la gran cantidad de especialidades y subespecialidades médicas.

Lo ideal es asociar los dos modelos, el médico-científico actual y el alternativo, integral y holístico, sumando los puntos positivos de ambos en el cuidado de la salud y el bienestar del ser humano.

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EL CONCEPTO AYURVÉDICO DE TOXINA

La calidad de vida puede verse perjudicada por la acumulación de toxinas en el organismo.

Cuando una sustancia ingerida no es totalmente digerida o metabolizada por el organismo, generamos un subproducto tóxico, que se deposita en el organismo y provoca desequilibrios y la aparición de enfermedades.

La cantidad y calidad de los alimentos que ingerimos está asociada a la formación de toxinas en el organismo.

El yoga estimula el metabolismo. Además, algunas técnicas de Hatha Yoga de purificación orgánica tienen como objetivo la eliminación de toxinas.

Por eso los antiguos textos de yoga dicen que la práctica continua purifica el cuerpo y la mente.

A mayor capacidad de digestión y metabolismo, menor producción de toxinas; y cuanto menor sea la fuerza metabolizadora, mayor será la formación de toxinas.

Hay dos formas de desintoxicar el organismo: una es reduciendo la formación de toxinas con una dieta equilibrada y hábitos de vida saludables; la otra es optimizando la digestión, el metabolismo y la limpieza corporal (Detox).

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LOS CINCO ELEMENTOS FUNDAMENTALES DEL UNIVERSO

Ayurveda, la antigua ciencia médica tradicional india, dice que todo en la naturaleza está formado por los cinco elementos fundamentales: tierra, agua, aire, fuego y éter (vacío), que corresponden a los estados físicos de la materia.

La tierra representa el estado sólido, en el que predomina la inercia; el agua, el líquido, que representa la fuerza de cohesión; el aire, el estado gaseoso en el que hay mayor movimiento de átomos; el fuego, energía en forma de calor, siendo considerado el poder catalítico capaz de transformar el estado de cualquier sustancia; y el éter, el vacío, que se considera el elemento primordial, ya que toda materia ocupa un espacio determinado.

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UNA VISIÓN HOLÍSTICA DE LA NATURALEZA Y EL SER HUMANO

El prefijo griego holos significa todo o entero.

Según Aristóteles, “el todo es mayor que la suma de sus partes”.

El holismo es la forma de comprensión que aspira a una visión integral de la naturaleza y del ser humano, sin reducir ni fragmentar, en partes, el todo.

Sabemos que el cuerpo humano tiene alrededor de 100 billones de células.

Si estudiamos cada célula en profundidad, de forma aislada, ¿seremos capaces de comprender al ser humano de forma integral (cuerpo/mente), incluyendo sus pensamientos, emociones y estado de ánimo?

Saca tus propias conclusiones.

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Activación de los músculos oculares y beneficios para la visión

Los trastornos de la refracción visual son muy comunes, como la miopía (dificultad para ver de lejos), la hipermetropía (dificultad para ver de cerca) y la presbicia (dificultad para enfocar de cerca y, en los ancianos, vista cansada).

Hay un conjunto específico de ejercicios de yoga que trabajan los ojos, los músculos de los ojos y estimulan el funcionamiento de las glándulas lagrimales y los conductos.

Algunos estudios demuestran que puede haber una ligera mejoría en la agudeza visual, especialmente en casos de miopía, si estos ejercicios se realizan a diario.

Los beneficios del yoga enumerados aquí son solo una pequeña muestra de lo que respalda la evidencia médica y científica actual.

Sin duda, para muchos, estos efectos positivos para la salud pueden servir como incentivo para iniciar o mantener la práctica, pero deben ser vistos solo como “efectos secundarios” y no como el objetivo de esta ciencia del autoconocimiento.

Se debe mantener una actitud mental de desapego hacia los frutos de la práctica en el organismo.

Cuando nos olvidamos de las preocupaciones por la salud, es decir, si nos estamos beneficiando o no del yoga, creamos un entorno mental más propicio para la concentración, la serenidad y la meditación.

El desapego es una actitud que rompe el vínculo mental de recompensa ligado a las acciones, eliminando de raíz la ansiedad y favoreciendo la aparición del estado yóguico (la sensación de plenitud).

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Ayuda con el alivio y la prevención de la migraña

La migraña es un tipo de dolor de cabeza de probable origen vascular, en el que el individuo refiere un dolor de cabeza unilateral y pulsátil, muchas veces asociado a otros síntomas, como náuseas, hormigueo en la cara y parpadeo visual previo.

Muchos factores desencadenantes pueden estar relacionados con la aparición de ataques de migraña, como el consumo de chocolate, queso amarillo, vino, la falta de sueño y el estrés.

El yoga actúa tanto en la prevención como en el alivio de los síntomas, probablemente debido al aumento de los niveles del neurotransmisor serotonina, ayudando en la relajación vascular de las arterias del cráneo y del cerebro.

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EL YOGA VE AL SER HUMANO COMO UN MICROCOSMOS DEL UNIVERSO

Todo en la naturaleza está, en última instancia, formado por los mismos elementos, partículas tan diminutas que son energía, ondas electromagnéticas, luz y masa.

Esto incluye a todo el universo, incluyéndonos a nosotros.

En este sentido, la definición de yoga, como la práctica de experimentar la unión de la mente, el cuerpo y el cosmos, también puede basarse en la ciencia moderna y sus conceptos de física cuántica, pues independientemente de la forma que adopten las cosas y los seres, todo está hecho de “polvo cósmico” (las llamadas partículas subatómicas).

La meditación nos permite experimentar esta unión, provocando la percepción de totalidad, pues a medida que nos adentramos en el estado de introspección meditativa, se produce la disolución del sentimiento de separación entre el yo y los demás.

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Efectos sobre el sistema nervioso central

El yoga y especialmente la meditación modifican el cerebro, lo que conlleva varios beneficios que van más allá de los conocidos por la mayoría de las personas, como la relajación, la calma y la serenidad.

En meditadores de larga trayectoria se observa un aumento del volumen de materia gris debido a una mayor densidad de células cerebrales en determinadas zonas del cerebro, como el tronco encefálico, el hipocampo y la corteza frontal, lo que estaría asociado a una mayor estabilidad, desarrollo emocional, el desarrollo de emociones positivas y un mayor enfoque y concentración en las actividades diarias.

Otro cambio es el fortalecimiento de las conexiones neuronales (las sinapsis), lo que se relaciona con un efecto neuroprotector, reduciendo la ansiedad, el déficit de atención y la hiperactividad.

Existe evidencia de que la meditación puede retrasar la acumulación de placas de beta-amiloide, que están relacionadas con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

Las personas que meditan expresan diferentes niveles de metabolitos cerebrales en comparación con los no meditadores, con un aumento de los neurotransmisores relacionados con la sensación de bienestar y una reducción de los factores asociados con la ansiedad y la depresión.

Otro hallazgo observado es un cambio expresivo en el patrón de actividad eléctrica cerebral (evidenciado por el electroencefalograma), con una reducción de las ondas beta, relacionado con un estado de reposo en el procesamiento de la información, indicando un reposo del cerebro durante la meditación, y un aumento de la actividad de ondas theta y alfa, que se asocia a un estado de vigilia alerta y relajado.

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Rejuvenecimiento y aumento de la vitalidad

El envejecimiento es el proceso natural de desgaste del cuerpo.

Citamos aquí algunos de los cambios típicos asociados con la senilidad: pérdida de elasticidad de la piel, tono y masa muscular, reducción de la densidad ósea, restricción de la flexibilidad articular, disminución de la elasticidad y capacidad pulmonar, trastornos del sistema circulatorio, aparición de enfermedades degenerativas del sistema nervioso central (como la enfermedad de Alzheimer), la disminución de la agudeza visual, la limitación de la actividad cognitiva y sensorial, el insomnio y el deterioro de la inmunidad.

Existen varias teorías que tratan de explicar el proceso de envejecimiento.

Se sabe, por ejemplo, que las células de nuestro organismo tienen un ciclo, el llamado ciclo celular, y que tras la muerte de una célula, se produce la división celular de otra célula vecina para reponer la pérdida, manteniendo así la integridad y función de órganos y tejidos.

Después de múltiples divisiones celulares, los telómeros (la estructura que protege nuestro ADN) se acortan.

A medida que envejecemos, los telómeros se acortan, lo que acaba reduciendo la capacidad de reposición de las células muertas, aumentando así la predisposición al daño oxidativo del ADN por parte de los radicales libres, producidos por el metabolismo, lo que genera las enfermedades típicas del envejecimiento.

En 2009, un estudio pionero ganó el Premio Nobel de Medicina, por demostrar que la meditación actúa incluso sobre el ADN, promoviendo el aumento de la enzima telomerasa, que preserva la integridad de los telómeros, lo que se correlaciona con el antienvejecimiento celular.

El yoga ayuda a reducir el estrés oxidativo al ayudar a nuestro cuerpo a eliminar y reducir la producción de toxinas generadas por el metabolismo, especialmente cuando se combina con un estilo de vida y una dieta saludables.

Otra explicación para el efecto rejuvenecedor es el impacto positivo que la práctica del yoga ejerce sobre el sistema endocrino, como el aumento de la producción de DHEA (hormona esteroide dehidroepiandrosterona) producida por la glándula suprarrenal y la melatonina secretada por la pineal.

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