Yoga

CONDICIONES: PATRONES AUTOMÁTICOS DE LA MENTE

Los condicionamientos mentales son hábitos, o patrones repetitivos de respuesta, que surgen automáticamente cuando estamos expuestos a ciertos estímulos externos o internos.

Por ejemplo, los niños cuyos padres son agresivos viven con el sentimiento de odio arraigado en el subconsciente, convirtiéndose muchas veces en adultos que reaccionan con violencia ante situaciones adversas.

Estas reacciones resultan del encarcelamiento de la mente a patrones repetitivos de respuesta, condicionamiento, que están fijados en el subconsciente.

Así, cuanto más reaccionamos a los estímulos externos e internos, menor es nuestra libertad, porque con cada reacción se refuerza el patrón.

De hecho, la mayoría de nuestros actos son automáticos y no dependen de la cognición para suceder.

Esto salva al cerebro para que no haya una sobrecarga de decisiones que deba tomar la mente.

En una persona equilibrada, la mayoría de los condicionamientos son buenos y adecuados, sin embargo, son los malos hábitos los que generan sufrimiento, como las obsesiones, las compulsiones y las adicciones.

Para cambiar un mal hábito, primero es necesario identificar los desencadenantes que desencadenan el mecanismo automático de la reacción mental, que puede ser intrínseco, como un recuerdo específico, o extrínseco, como una sensación de malestar mental, como dolor o estrés.

El segundo paso es aumentar el nivel de atención, especialmente cuando se presentan situaciones que desencadenan condicionamientos.

Y finalmente, a menudo es necesario crear temporalmente un hábito opuesto, que es positivo, para reemplazar el anterior, hasta que la mente se libere de este mal patrón repetitivo.

Por ejemplo, aquellos que están condicionados a reaccionar con violencia y agresión, cada vez que perciben un desencadenante, como un accidente automovilístico o un desacuerdo con alguien, inmediatamente percibirán la aparición de un malestar mental.

Es en este momento cuando se deben activar los condicionamientos positivos, como repetir mentalmente un mantra personal como “estoy tranquilo y en paz”, o respirar lenta y profundamente, o contar hasta diez y esperar a que pase el malestar psíquico, porque si lo que no se hace, la reacción negativa, llena de agresividad, surgirá, sin control alguno, como si de una gran explosión se tratase.

Después de que sucede, el daño ya está hecho, causando sufrimiento no solo a quien recibe la agresión, sino también a quien agrede, pues se produce entonces un gran descontrol emocional, caracterizado por una serie de pensamientos desordenados, sentimientos negativos, cambios de somatización como: un aumento significativo de la presión arterial, aceleración del ritmo cardíaco y de la respiración, con dificultad para respirar e incluso otras consecuencias más graves, como un infarto agudo de miocardio.

La meditación también ayuda a liberar los condicionamientos, ya que habitúa la mente a un estado lleno de serenidad, haciéndola más atenta al medio interno, ya que crea el hábito de observar el fluir mental, que es la clave para adquirir el autocontrol, como cualquier ligera alteración en el patrón psíquico puede corregirse prontamente, ya sea mediante la práctica de la respiración consciente o simplemente ordenando una relajación muscular voluntaria de todo el cuerpo, lo que reduce el estado de tensión.

Esto transforma la esclavitud de las reacciones en libertad de acción, es decir, se gana fuerza y poder mental.

El principal libro de los que he obtenido éstos conocimientos es éste que además me encanta por lo bien que lo explica todo y lo completo que es:

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EL EGO ES LO QUE NOS INDIVIDUALIZA EN RELACIÓN CON EL RESTO DEL UNIVERSO

Sabemos que la distinción entre el “yo” y el resto de la naturaleza es un artificio de la mente, lo cual es de suma importancia para que podamos establecer nuestras relaciones con el entorno y con los demás seres.

Tal mecanismo de la mente se llama «ego» o sentido de individualidad.

La mayoría de los animales tienen este aspecto subdesarrollado de la mente, ni siquiera son capaces de reconocer su propia imagen reflejada en un espejo.

Además de los humanos, solo unas pocas especies de primates, como los chimpancés, y también los delfines tienen esta habilidad, lo que denota que solo los seres vivos que se organizaron en comunidades complejas tuvieron esta ganancia evolutiva.

El problema es que cuando se pierde el sentido de conciencia de totalidad, el ego se expande excesivamente, lo que crea la ilusión de dualidad en la mente.

Es como si se creara un falso “yo” en la mente, diferenciándose del resto de la naturaleza.

De ahí surge la idea de posesión sobre la naturaleza, los juicios de valor y la atribución de méritos y deméri deméritos.

Ejemplo: muchas personas se aferran a ilusiones, como la posesión de bienes materiales, tierra y estatus social.

¿Cómo podemos poseer algo que es de la naturaleza, si somos parte de ella, o cómo podemos preocuparnos por cosas como: ganancia o pérdida, placer o dolor, alabanza o crítica, fama o infamia?

Se entiende que el ego no se neutraliza en nuestra vida cotidiana.

Solo viene a descansar durante el estado de meditación profunda.

Vivir el yoga es transformar el ego en nuestro amigo, un aliado que nos ayuda a tomar decisiones sin recompensa.

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