Técnica de relajación para ansiedad

Haz la técnica de respiración diafragmática Esta técnica de relajación presenta enormes beneficios en la descarga de tensiones. Lo más importante de la respiración diafragmática consiste en realizar de cinco a diez respiraciones profundas en las cuales el diafragma contenga el aire inhalado. Después de unos segundos, se procede a exhalar lentamente el aire. DeSigue leyendo «Técnica de relajación para ansiedad»

Técnica de relajación para el estrés

Meditación transcendental La meditación transcendental es una técnica de control mental, que tiene el objetivo de controlar los estímulos estresantes que pasan por nuestra mente, mediante un procedimiento pasivo. La técnica consiste en la repetición reiterativa de una palabra, con el objetivo de evitar llevar cualquier otra imagen o pensamiento a nuestra mente y siSigue leyendo «Técnica de relajación para el estrés»

Técnica de relajación para la ansiedad

Realiza la técnica de relajación muscular progresiva Si tenemos en cuenta la ansiedad produce una contracción de los músculos del cuerpo, no resulta ajeno pensar en la idea de relajarlos. Por ello, una de las técnicas de relajación muscular para la ansiedad que puede facilitar una disminución de la ansiedad consiste en realizar algunos ejerciciosSigue leyendo «Técnica de relajación para la ansiedad»

La meditación Vipassana

Qué es la meditación Vipassana La palabra «Vipassana» proviene del sánscrito, específicamente tuvo su origen en el pali, y su traducción literal es «ver las cosas como realmente son». Ahora bien, si quieres saber qué es la meditación Vipassana con profundidad, a continuación te cuento sus características: Es una de las técnicas de meditación másSigue leyendo «La meditación Vipassana»

Escuchar es el problema.

Oír es fácil; escuchar es el problema “La profesora de una pequeña escuela se dio cuenta de que un alumno no estaba escuchando. Estaba muy perezoso, nervioso, inquieto. Así que le preguntó: “¿Por qué? ¿Tienes algún problema? ¿Tienes alguna dificultad? ¿Eres capaz de oírme?”. El chico respondió: “Oír es fácil; escuchar es el problema”. EscucharSigue leyendo «Escuchar es el problema.»

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