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Yoga

CONDICIONES: PATRONES AUTOMÁTICOS DE LA MENTE

Los condicionamientos mentales son hábitos, o patrones repetitivos de respuesta, que surgen automáticamente cuando estamos expuestos a ciertos estímulos externos o internos.

Por ejemplo, los niños cuyos padres son agresivos viven con el sentimiento de odio arraigado en el subconsciente, convirtiéndose muchas veces en adultos que reaccionan con violencia ante situaciones adversas.

Estas reacciones resultan del encarcelamiento de la mente a patrones repetitivos de respuesta, condicionamiento, que están fijados en el subconsciente.

Así, cuanto más reaccionamos a los estímulos externos e internos, menor es nuestra libertad, porque con cada reacción se refuerza el patrón.

De hecho, la mayoría de nuestros actos son automáticos y no dependen de la cognición para suceder.

Esto salva al cerebro para que no haya una sobrecarga de decisiones que deba tomar la mente.

En una persona equilibrada, la mayoría de los condicionamientos son buenos y adecuados, sin embargo, son los malos hábitos los que generan sufrimiento, como las obsesiones, las compulsiones y las adicciones.

Para cambiar un mal hábito, primero es necesario identificar los desencadenantes que desencadenan el mecanismo automático de la reacción mental, que puede ser intrínseco, como un recuerdo específico, o extrínseco, como una sensación de malestar mental, como dolor o estrés.

El segundo paso es aumentar el nivel de atención, especialmente cuando se presentan situaciones que desencadenan condicionamientos.

Y finalmente, a menudo es necesario crear temporalmente un hábito opuesto, que es positivo, para reemplazar el anterior, hasta que la mente se libere de este mal patrón repetitivo.

Por ejemplo, aquellos que están condicionados a reaccionar con violencia y agresión, cada vez que perciben un desencadenante, como un accidente automovilístico o un desacuerdo con alguien, inmediatamente percibirán la aparición de un malestar mental.

Es en este momento cuando se deben activar los condicionamientos positivos, como repetir mentalmente un mantra personal como “estoy tranquilo y en paz”, o respirar lenta y profundamente, o contar hasta diez y esperar a que pase el malestar psíquico, porque si lo que no se hace, la reacción negativa, llena de agresividad, surgirá, sin control alguno, como si de una gran explosión se tratase.

Después de que sucede, el daño ya está hecho, causando sufrimiento no solo a quien recibe la agresión, sino también a quien agrede, pues se produce entonces un gran descontrol emocional, caracterizado por una serie de pensamientos desordenados, sentimientos negativos, cambios de somatización como: un aumento significativo de la presión arterial, aceleración del ritmo cardíaco y de la respiración, con dificultad para respirar e incluso otras consecuencias más graves, como un infarto agudo de miocardio.

La meditación también ayuda a liberar los condicionamientos, ya que habitúa la mente a un estado lleno de serenidad, haciéndola más atenta al medio interno, ya que crea el hábito de observar el fluir mental, que es la clave para adquirir el autocontrol, como cualquier ligera alteración en el patrón psíquico puede corregirse prontamente, ya sea mediante la práctica de la respiración consciente o simplemente ordenando una relajación muscular voluntaria de todo el cuerpo, lo que reduce el estado de tensión.

Esto transforma la esclavitud de las reacciones en libertad de acción, es decir, se gana fuerza y poder mental.

El principal libro de los que he obtenido éstos conocimientos es éste que además me encanta por lo bien que lo explica todo y lo completo que es:

Publicado por LadyVilx

Soy una amante de la naturaleza y de sus beneficios para la salud mental y corporal.

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