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Yoga

Efectos sobre el sistema nervioso central

El yoga y especialmente la meditación modifican el cerebro, lo que conlleva varios beneficios que van más allá de los conocidos por la mayoría de las personas, como la relajación, la calma y la serenidad.

En meditadores de larga trayectoria se observa un aumento del volumen de materia gris debido a una mayor densidad de células cerebrales en determinadas zonas del cerebro, como el tronco encefálico, el hipocampo y la corteza frontal, lo que estaría asociado a una mayor estabilidad, desarrollo emocional, el desarrollo de emociones positivas y un mayor enfoque y concentración en las actividades diarias.

Otro cambio es el fortalecimiento de las conexiones neuronales (las sinapsis), lo que se relaciona con un efecto neuroprotector, reduciendo la ansiedad, el déficit de atención y la hiperactividad.

Existe evidencia de que la meditación puede retrasar la acumulación de placas de beta-amiloide, que están relacionadas con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

Las personas que meditan expresan diferentes niveles de metabolitos cerebrales en comparación con los no meditadores, con un aumento de los neurotransmisores relacionados con la sensación de bienestar y una reducción de los factores asociados con la ansiedad y la depresión.

Otro hallazgo observado es un cambio expresivo en el patrón de actividad eléctrica cerebral (evidenciado por el electroencefalograma), con una reducción de las ondas beta, relacionado con un estado de reposo en el procesamiento de la información, indicando un reposo del cerebro durante la meditación, y un aumento de la actividad de ondas theta y alfa, que se asocia a un estado de vigilia alerta y relajado.

El principal libro de los que he obtenido éstos conocimientos es éste que además me encanta por lo bien que lo explica todo y lo completo que es:

Publicado por LadyVilx

Soy una amante de la naturaleza y de sus beneficios para la salud mental y corporal.

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