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Yoga

Controlar el estrés y la ansiedad

El estrés genera un proceso acelerado de desequilibrio que sobrecarga todo el organismo y que, cuando se mantiene durante un tiempo prolongado (estrés crónico), es altamente perjudicial para la salud.

Por ejemplo, citamos como consecuencia la hipertensión arterial, la hiperglucemia, el aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, las arritmias, la ansiedad y el aumento del riesgo cardiovascular de infarto y accidente cerebrovascular.

El mecanismo de este desequilibrio neurohormonal es el aumento de la secreción de catecolaminas (como la adrenalina) y cortisol.

La ansiedad es la anticipación mental excesiva de tareas, expectativas y problemas a enfrentar en el futuro, lo que genera un gran malestar mental y puede afectar el equilibrio de todo el organismo.

El estrés y la ansiedad suelen ir de la mano, pero hay casos de personas ansiosas solas, sin que intervenga ningún factor causante del estrés.

En la práctica del yoga, especialmente la meditación, los ejercicios de respiración y la relajación son muy eficaces para combatir el estrés y la ansiedad.

El efecto es visible, tanto durante como después de la práctica, por el reequilibrio hormonal, con la reducción de la actividad del sistema nervioso simpático y por la reducción del lactato.

A la larga, la mayoría de los yoguis adoptan un cambio de estilo de vida, una forma de vida pacífica, para extinguir el estrés y la ansiedad con la reducción de la actividad del sistema nervioso simpático y por la reducción del lactato.

El principal libro de los que he obtenido éstos conocimientos es éste que además me encanta por lo bien que lo explica todo y lo completo que es:

Publicado por LadyVilx

Soy una amante de la naturaleza y de sus beneficios para la salud mental y corporal.

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