<link rel="stylesheet" id="all-css-45b2eecf8d3094ca77b03984a25fc90d" href="https://habitossaludablesnaturales.com/_static/??-eJylkM1OwzAQhF8I10KIKBfEo6CNvXK3Wf/Iazfy2+MGDilQUsHF8sjzjXd2ScrEUDAUnbg6CqJPWBKYWftoK6PojAwFrUpRyhd1MCIPy/cIV7ucMDs9VWKrJ45mVkxThty0lMb4N7Qc0d9EGVqsRblM9voPCoar7VVOoj1aAuQe08mtSB3HrBgdmHbwFHbp/rbVW2Zvp0xzP39cxFpR9AQMAgF+NZ0hE+g+4IdLLclEf+8MS8wWrOhu/8ckt9LlCBl7vm3rlYLbI9/WHtEQsOLoolyJe7Z7afJ5v1hf/cvjMDyNw/g8Du8uaB0j" type="text/css" media="all">

Técnicas de relajación para el estrés

Respiración alterna


La técnica de la respiración alterna también puede ser un gran ejercicio para disminuir el estrés, induciendo un estado de relajación. Esta consiste en inhalar el aire mediante nuestras fosas nasales, de forma alterna. Su realización nos permite entrar en un estado de calma, mediante un procedimiento muy sencillo. Para su ejecución, mantente en una postura de meditación (sentado con las piernas cruzadas) y tapa con el pulgar una de las fosas nasales, mientras inhalas el aire profundamente y lentamente por la otra. Para dejar ir el aire, coloca el pulgar en la fosa nasal contraria y deja ir el aire. Repite el procedimiento a la inversa.

Para más técnicas de relajación mire mis otros artículos

Libros y cursos recomendados para una vida plena física y mental

Publicado por LadyVilx

Soy una amante de la naturaleza y de sus beneficios para la salud mental y corporal.

Deja un comentario

A %d blogueros les gusta esto:
Optimized with PageSpeed Ninja