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La meditación Vipassana

Beneficios de la meditación Vipassana


Ahora que ya sabes que esta técnica se basa en el entrenamiento mental, principalmente a través de la observación del propio cuerpo y de la mente, te explicaré cuáles son los beneficios de la meditación Vipassana:

Reduce el estrés: practicar con regularidad la meditación Vipassana te ayudará a controlar los niveles de estrés y ansiedad. Esto se debe a que vas a experimentar la atención plena para conocerte y valorarte.
Aprenderás más a observar que a mirar: no es igual ver lo que tienes en frente, que observar y reconocer lo que sucede en tu interior. Por eso, otro de los grandes beneficios de la meditación Vipassana es que potenciarás tu capacidad de ver más allá de las circunstancias aparentes. De esa manera, te podrás enfocar en lo que es verdaderamente importante.
Te sentirás con más ánimo: cuando aprendas a controlar la ansiedad y el estrés, vas a experimentar un estado de ánimo más positivo. Además, tendrás mayor autoconocimiento de tus propias capacidades, lo cual aumentará tu autoestima y tus niveles de confianza.
Aumenta la plasticidad cerebral: algunos estudios han demostrado que la meditación Vipassana contribuye en el aumento de la plasticidad cerebral para la reorganización neuronal. Esto contribuye a la formación de nuevos esquemas mentales para que el cerebro se adapte a su nueva realidad.
Aumentará tu motivación: al practicar la meditación Vipassana, vas a experimentar mucha motivación interior para avanzar y mantener los beneficios que obtuviste. A su vez, te aprenderás a relacionar de forma positiva con las personas a tu alrededor y, lo más importante, es que te aceptarás y valorarás tal y como eres.
Mejora la toma de decisiones: esta meditación ayuda a reducir los patrones de pensamiento ansioso. Igualmente, contribuye a fortalecer la concentración en el aquí y el ahora para que puedas tomar decisiones más centradas y menos impulsivas.

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Publicado por LadyVilx

Soy una amante de la naturaleza y de sus beneficios para la salud mental y corporal.

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