<link rel="stylesheet" id="all-css-45b2eecf8d3094ca77b03984a25fc90d" href="https://habitossaludablesnaturales.com/_static/??-eJylkM1OwzAQhF8I10KIKBfEo6CNvXK3Wf/Iazfy2+MGDilQUsHF8sjzjXd2ScrEUDAUnbg6CqJPWBKYWftoK6PojAwFrUpRyhd1MCIPy/cIV7ucMDs9VWKrJ45mVkxThty0lMb4N7Qc0d9EGVqsRblM9voPCoar7VVOoj1aAuQe08mtSB3HrBgdmHbwFHbp/rbVW2Zvp0xzP39cxFpR9AQMAgF+NZ0hE+g+4IdLLclEf+8MS8wWrOhu/8ckt9LlCBl7vm3rlYLbI9/WHtEQsOLoolyJe7Z7afJ5v1hf/cvjMDyNw/g8Du8uaB0j" type="text/css" media="all">

Técnica de relajación para ansiedad

Haz la técnica de respiración diafragmática


Esta técnica de relajación presenta enormes beneficios en la descarga de tensiones. Lo más importante de la respiración diafragmática consiste en realizar de cinco a diez respiraciones profundas en las cuales el diafragma contenga el aire inhalado. Después de unos segundos, se procede a exhalar lentamente el aire. De esta forma, es posible bajar la frecuencia cardíaca, que suele ser muy acelerada en momentos de ansiedad.

Si te cuesta dormir a causa del estrés y te preguntas cómo calmar la ansiedad en 5 minutos para poder descansar, esta técnica de relajación mediante la respiración diafragmática te servirá de mucho. Por eso, te recomendamos hacer estas respiraciones antes de irte dormir durante, al menos, 5 minutos, para que puedas vencer al insomnio.

Para ver más técnicas de relajación mire mis otros artículos.

Libros y cursos recomendados para una vida plena física y mental.

Publicado por LadyVilx

Soy una amante de la naturaleza y de sus beneficios para la salud mental y corporal.

Deja un comentario

A %d blogueros les gusta esto:
Optimized with PageSpeed Ninja