Haz la técnica de respiración diafragmática
Esta técnica de relajación presenta enormes beneficios en la descarga de tensiones. Lo más importante de la respiración diafragmática consiste en realizar de cinco a diez respiraciones profundas en las cuales el diafragma contenga el aire inhalado. Después de unos segundos, se procede a exhalar lentamente el aire. De esta forma, es posible bajar la frecuencia cardíaca, que suele ser muy acelerada en momentos de ansiedad.
Si te cuesta dormir a causa del estrés y te preguntas cómo calmar la ansiedad en 5 minutos para poder descansar, esta técnica de relajación mediante la respiración diafragmática te servirá de mucho. Por eso, te recomendamos hacer estas respiraciones antes de irte dormir durante, al menos, 5 minutos, para que puedas vencer al insomnio.
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