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La meditación Vipassana

Qué es la meditación Vipassana


La palabra «Vipassana» proviene del sánscrito, específicamente tuvo su origen en el pali, y su traducción literal es «ver las cosas como realmente son». Ahora bien, si quieres saber qué es la meditación Vipassana con profundidad, a continuación te cuento sus características:

Es una de las técnicas de meditación más antigua que existe. Su objetivo es enseñarte a observar con atención tus pensamientos y sentimientos en cada momento.
De esta manera, a través del insight o de la visión interna y profunda, aprenderás a identificar los pensamientos intrusivos o negativos sin juzgarlos ni calificarlos, sino que podrás conciencia de su existencia para darle el valor que realmente tienen.
En otras palabras, la meditación Vipassana es una forma intensiva de introspección que implica un enfoque más estructurado y disciplinado que otros estilos, puesto que no trata de controlar tus pensamientos, sino de que los reconozcas para observar tu propio Ser interior.
La técnica consiste en concentrarse intensamente en la sensación de la respiración para desarrollar la conciencia y alcanzar un estado de atención plena. Este estilo de concentración no sólo aumenta la atención, sino que reduce el estrés, la ansiedad y la depresión incluso.

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Publicado por LadyVilx

Soy una amante de la naturaleza y de sus beneficios para la salud mental y corporal.

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