<link rel="stylesheet" id="all-css-45b2eecf8d3094ca77b03984a25fc90d" href="https://habitossaludablesnaturales.com/_static/??-eJylkM1OwzAQhF8I10KIKBfEo6CNvXK3Wf/Iazfy2+MGDilQUsHF8sjzjXd2ScrEUDAUnbg6CqJPWBKYWftoK6PojAwFrUpRyhd1MCIPy/cIV7ucMDs9VWKrJ45mVkxThty0lMb4N7Qc0d9EGVqsRblM9voPCoar7VVOoj1aAuQe08mtSB3HrBgdmHbwFHbp/rbVW2Zvp0xzP39cxFpR9AQMAgF+NZ0hE+g+4IdLLclEf+8MS8wWrOhu/8ckt9LlCBl7vm3rlYLbI9/WHtEQsOLoolyJe7Z7afJ5v1hf/cvjMDyNw/g8Du8uaB0j" type="text/css" media="all">

Técnica de relajación para el estrés

Respiración diafragmática


Los ejercicios de respiración, que inducen a la relajación, han demostrado una gran eficacia en el combate contra el estrés. Uno de los más característicos es la respiración diafragmática, la cual además de reducir los niveles de estrés, contribuye a aumentar la concentración y el rendimiento, así como potenciar los sentimientos de autoeficacia y confianza en uno mismo.

El primer paso para realizar esta técnica es sentarse en una postura en la que te sientas cómodo/a, mientras colocas una mano en tu pecho y la otra se posiciona en el abdomen. Mientras las manos se encuentran en esta posición, debes inhalar el aire por la nariz y concentrarte en observar cómo la mano que reposa en tu abdomen sigue las respiraciones. Manteniéndote en esta posición, inhala y aguanta durante 4 segundos el aire por la nariz y a continuación, expúlsalo lentamente, durante aproximadamente 8 segundos, por la boca.

La técnica debe realizarse durante 5 minutos aproximadamente, realizándose dos veces al día. A mayor práctica de la técnica, más facilidad para controlar las circunstancias estresantes que puedan aparecer.

Publicado por LadyVilx

Soy una amante de la naturaleza y de sus beneficios para la salud mental y corporal.

Deja un comentario

A %d blogueros les gusta esto:
Optimized with PageSpeed Ninja