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Los mejores hábitos de vida saludable de cuerpo, mente y espíritu.

De esta forma, estaremos más sanos y felices desde nuestro interior hasta el exterior.

 

 

9 HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

La palabra salud se define actualmente por: un estado de completo bienestar físico, mental y social.

Como la salud de las personas abarca éstos tres aspectos: físico, mental y social; he recolectado los mejores hábitos de vida saludable para estar completamente sanos, no sólo con ausencia de cualquier enfermedad:

  • Tener empatía, bondad y una actitud positiva con las personas para sentirnos mejor con nosotros mismos y tener buena salud mental.
  • Llevar una alimentación saludable equilibrada de proteínas, hidratos de carbono, verduras y frutas.
  • Beber bastante agua al día. Mínimo 2 litros de agua al día para mantenernos bien hidratados y saludables.
  • Estar en contacto con la naturaleza y animales para mantener la salud física y mental, y reducir el estrés, alivian la depresión y refuerzan la autoestima.
  • Realizar algún tipo de actividad física para fortalecer huesos y músculos, y mejorar la salud.
  • Hacer alguna actividad de arte como escribir, pintar o fotografiar para mejorar la autoestima y la confianza, y explorar la imaginación y creatividad.
  • Abrazar a los seres queridos o animales, reír, ser generosos y acariciar a nuestras mascotas para subir los niveles de oxitocina y ser más felices.
  • Antes de dormir escribir todo lo bueno que te ha ocurrido durante ese día para subir la autoestima y la positividad.
  • Dormir descansando bien durante 8 horas al día.

 

BENEFICIOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE GENERALES

Ahora, vamos a ver los beneficios de los distintos hábitos de vida saludable en general:

Yoga
  • Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca.
  • Ayudarle a relajarse.
  • Mejorar su confianza en usted mismo.
  • Reducir el estrés.
  • Mejorar su coordinación.
  • Mejorar su concentración.
  • Ayudarle a dormir mejor.
  • Ayudar a la digestión.

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Hábitos de vida saludable

 
Naturopatía
  • No contienen sustancias químicas los tratamientos ofrecidos, por lo que no son agresivos para el organismo. No deja residuos y no producen efectos secundarios.
  • Busca el bienestar general además de la eliminación de los síntomas.
  • Utiliza técnicas preventivas, se interesa porque todo esté bien; cuerpo, emociones, mente y espíritu.

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Hábitos de vida saludable

 
Aprender a cuidar el medio ambiente.
  • Garantizar y asegurar la supervivencia de las especies que habitan en el mismo.
  • Favorecer y garantizar tanto la supervivencia, como la evolución de los seres vivos o la biodiversidad de especies.
  • La salud humana depende de la conservación del ambiente.

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Mindfulness
  • Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
  • Acaba con los problemas de insomnio.
  • Protege el cerebro.
  • Ayuda a concentrarte.
  • Desarrolla la inteligencia emocional.
  • Mejora las relaciones interpersonales.
  • Favorece la creatividad.
  • Mejora la memoria.

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Arteterapia
  • Expresión de los sentimientos que son difíciles de verbalizar.
  • Desarrollo de habilidades de afrontamiento saludables.
  • Exploración de la imaginación y la creatividad.
  • Mejorar la autoestima y la confianza.
  • Identificación y aclaración de las preocupaciones.
  • Aumento de la capacidad de comunicación.

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Nutrición saludable
  • Podría ayudarte a vivir más tiempo.
  • Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables.
  • Apoya a los músculos.
  • Estimula la inmunidad.
  • Fortalece los huesos.
  • Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres.
  • Apoya los embarazos saludables y la lactancia.

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Hábitos de vida saludable

 
 
Ser más felices y positivos:
  • Tener más éxito y ser más sana.
  • Proteger a las personas de la depresión, aún a aquellas que corren un riesgo mayor de sufrirla.
  • Resistir más al estrés.

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Karma
  • Purifica el alma.
  • Erradica los pensamientos negativos como el ego, el egoísmo y el odio.
  • Los sentimientos positivos como el amor, la tolerancia y la humildad florecen.
  • El egoísmo se desvanece.
  • Crea un impulso para realizar buenas obras hacia los demás.

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Hábitos de vida saludable

 
 
 
 
 
 
 

LIBROS RECOMENDADOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

 

Por si las voces vuelven:

Un sorprendente testimonio sobre la locura. Un relato en primera persona sobre lo que supone perderse y tener que reconstruirse desde cero. Una historia vitalista que te agarra desde la primera línea.

 

Cocina keto:

Disfruta de 100 recetas de toda la vida adaptadas a la dieta cetogénica.
La dieta keto es un tipo de alimentación alto en grasa, moderado en proteínas y bajo en carbohidratos que tiene múltiples beneficios:
– Quema de grasa corporal y pérdida de peso
– Reducción del apetito y de la inflamación
– Aumento del rendimiento mental y de la resistencia física


Encuentra tu persona vitamina:

 ¿Por qué hay personas que nos hacen sufrir tanto y otras que nos generan confianza y cuya sola presencia nos reconforta? ¿Por qué hay gente que tiene tendencia a establecer relaciones complicadas y dolorosas? ¿Amamos como nos amaron? ¿Hay «algo» bioquímico detrás de la confianza, el apego y el amor? ¿Cómo podemos acertar a la hora de elegir pareja?
Estamos diseñados para vivir en familia y en sociedad, relacionarnos y querernos. Nuestra felicidad va a depender en gran medida de la capacidad que tengamos para mantener buenas relaciones con aquellos que nos rodean. Muchos, hoy en día, arrastramos heridas emocionales que nos impiden conectar de forma sana con el entorno. Encuentra tu persona vitamina te ayudará a comprender el vínculo con tus padres, tus hijos, tu pareja, tus amigos y tus compañeros de trabajo a la vez que entiendes tu historia emocional. Porque cuando uno se comprende, se siente aliviado.


Cómo hacer que te pasen cosas buenas:

Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida. Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo…

 

 

 

 

CURSOS Y LIBROS RECOMENDADOS PARA UNA VIDA PLENA FÍSICA Y MENTAL

 

 

Hábitos de vida saludable

Fundado para ayudar a mejorar el bienestar físico y mental de las personas con métodos naturales.

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Contacta con nosotros sin ningún compromiso:

ladyvilx@gmail.com

 

 

 

 

 

 

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